【 ⭐ ¿Como controlar el enojo psicología positiva? ✅ 】

¿Puedo controlar mi enojo aplicando la psicología positiva?

El enojo es una emoción que estará presente en gran parte de nuestro tiempo, pero cuando nos dejamos llevar podemos herir a nuestros seres queridos, sin intención alguna, solo por inercia.

El enojo es muy traicionero, puesto que nos lleva a hacer o decir cosas que no debíamos, y que fueron consecuencia del calor de momento, este te conduce a hacer cosas sin apenas pensar en ello.

El enojo se manifiesta con mayor intensidad en la etapa adolescente, aplicar psicología positiva en la adolescencia sera de gran ayuda si queremos contenernos cuando se nos presenten estas situaciones.

Y en torno a que la discusión va tomando mayor intensidad, puedes ser visto por la otra persona como un despiadado monstruo totalmente irreconocible.

El enojo se compone por 3 aspectos básicos:

Pensamiento: 

Es ese algo que te dice que quieren pasar por encima de ti o pisotear, que no te están respetando, que no se valora tu trabajo y esfuerzo.

Respuestas corporales: 

Como reacción al pensamiento se emplea una respuesta corporal donde tus músculos pasan a estar tensos, la presión arterial comienza a elevarse y tu cuerpo ya está listo para la última etapa del enojo.

Ataque: 

Y es la etapa en la que tu objetivo principal es defenderte, da igual si te atacaron o mal interpretaste, tú lo ves de esa manera y en consecuencia responderás, lo más seguro no de la mejor manera.

Al defenderte será de manera verbal o física, pero el objetivo seguirá siendo el mismo: perjudicar a quien te lastimo primero. Actúa de manera “moral” que tiene como objetivo no solo defenderte, si no prevenir ataques futuros.

Algunos postulados de psicología nos advierten que suprimir el enojo, puede terminar de la manera menos deseada, y terminar produciendo depresión o enfermedades físicas.

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¿Cómo puedo controlar mi enojo?

Cuando el enojo aparece, no reaccionar de la mejor manera y por eso debes intentar calmarte, cuando el pensamiento de “estoy siendo agredido” aparece, atiéndelo de inmediato e intenta modificarle.

Respira profundo y concéntrate en como fluye tu respiración, intenta colocarte en el lugar de la otra persona, puede que esté pasando por un muy mal día, ya que esto no tiene nada que ver contigo no lo puedes tomar como algo personal.

Puedes solo reaccionar con una sonrisa y dejar pasar por alto la ofensa, restándole total importancia.

Una de las maneras de reducir el enojo es hacer ejercicio, también te ayudara mucho leer un libro o el simple hecho de escuchar algo de música, existen muchas técnicas para el auto control.

Debes recordar que no dominaras el enojo o la ira de un día para otro, debe ser de manera lenta y progresiva, aplicando lo que te explicamos anterior mente.