Dentro de los trastornos psicológicos que pueden afectarnos, la más común es la depresión, las características que comparten todas las depresiones son un estado anímico bajo, o la contemplación de un futuro sin esperanza.
“La verdadera felicidad deriva de la identificación y el cultivo de las fortalezas más importantes de la persona y de su uso cotidiano en el trabajo, el amor, el ocio y la educación de los hijos”.-Martin Seligman
¿Cómo curar la depresión aplicando la psicología positiva?
La psicología positiva puede darnos las herramientas para superar la depresión, Martin Seligman crea esta nueva corriente que se enfoca en la búsqueda de la felicidad.
Potenciar las fortalezas del individuo lo hará más fuerte, el individuo hará frente a los trastornos psicológicos como la depresión con una mayor eficacia, debemos de observar nuestro pasado, presente y futuro, para luego salir de la depresión fortalecidos.
Mediante técnicas o ejercicios de re educación cognitiva, la psicología positiva nos ayuda a fortalecer nuestro autoestima y ser más fuertes mental mente para enfrentarnos a los estados depresivos, el individuo deberá adoptar algunos hábitos que ayudan en el proceso.
Emociones positivas como lo es el agradecimiento o el mismo perdón, pueden ayudarnos a superar el sufrimiento pasado o presente que nos ha hundido en la depresión, luego lo convertiremos en autoelogio y perdón, de esta manera podemos fijar nuestro foco de atención en el presente, eso que realmente podemos controlar.
La psicología positiva no dará las herramientas para superar la depresión, como consecuencia podrás llevar una vida comprometida con la felicidad, solo así dejaremos victimizarnos por nuestro sufrimiento, dejando el papel de víctima el individuo pasara a tener control sobre su vida.
Enfocando nuestra atención o cambiando nuestras perspectivas, obtendremos fuerzas en el futuro, uno en el que la depresión ha quedado atrás y podemos vivir plenamente en el presente.
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Aplicando la psicología positiva como tratamiento para la depresión
Fase 1
Una de las razones que pueden causar depresión, es la usencia de recursos positivos, el paciente debe escribir un folio en modo de “introducción positiva“ en el que narra una historia concreta donde hable sobre lo mejor de sí mismo, describiendo como utilizo sus mejores rasgos de personalidad.
Fase 2
El paciente pasara a identificar sus fortalezas de personalidad, recordando momentos en el que esas fortalezas le han ayudado previamente en situaciones de pasado.
Fase 3
Nos concentraremos en conseguir situaciones en las que las fortalezas del paciente puedan participar en el cultivo de mayor placer, compromiso y sentido, a lo largo de toda la terapia se comienza con un “diario de gratitud” en el que escribirá cada noche 3 cosas buenas, no importa que sea cosas simples solo deben ser positivas.
Usando la psicología positiva como tratamiento a la depresión se a logrado observar grandes e importantes cambios en el estado de ánimo de los pacientes, obteniendo personas comprometidas con un cambio personal notable.
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